伏地挺身的姿勢怎樣算標準 - 伏地挺身

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By Hamiltion
at 2011-03-05T00:00

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我最近開始練伏地挺身,但是很多人說我的姿勢不對。他們說我做的時候臀部會抬高、然後手再撐起來,可是正確的姿勢應該是臀部不動,手臂彎曲即可。可是我試過他們所說的動作,卻使得我的腰部(如果臀部不動、腰部得撐住身體的重量,不然手無法使力)相當不舒服,沒兩三下就不行了。請教各�

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Harry avatar
By Harry
at 2011-03-07T01:36
沒錯,臀部不動,也就是說,伏地挺身的過程中要保持全身筆直才是正確的姿勢.如果說,在正確的姿勢下做兩三下就不行了,表示你的肌力明顯不足,不過沒關係,就是因為力氣不夠才需要練,練久了力氣自然會進步,你只要每兩天練一遍(一週練3遍),每遍練到撐不起來算一回,休息一下再練,如此重複4-5回算一遍,幾��
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By Damian
at 2011-03-09T19:00
先試試看先全身趴下兩手放在胸部兩邊肩膀寬手軸盡量貼近身體然後手出力起來(起的來的話代表你手力量夠起不來的話請用跪的做)

伏地挺身一些問題?

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By Doris
at 2011-03-05T00:00
最近想練個肌肉瘦個小腹所以每天我都做50下為基準可是我去網路查什麼有人腳抬高,抬到床上手在地上做請問這個 ...

如何讓手臂肌肉更發達

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By Joseph
at 2011-03-03T00:00
我做伏地挺身大概半年有了手臂有肌肉但是每次跟別人比腕力都贏不暸耶有個同學很瘦但力氣超大比腕力根本是秒 ...

瘦身以及肌肉的鍛鍊(我國中)

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By Brianna
at 2011-03-03T00:00
1我國2身高約170體重約70Q1:我的肚子很大不知道要怎麼瘦下來這是人家講的啤酒肚嗎?可以有甚麼方法讓肚子平坦一� ...

胸肌腹肌怎麼練?

William avatar
By William
at 2011-03-01T00:00
之前看了一篇文章是說初學者練先伏地挺身仰臥起坐20下休息1分鐘15下休息1分鐘10下久了在+5下目前2~3個月胸部沒�� ...

國防大學管理學院

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By Jacky
at 2011-02-25T00:00
請問軍校會很操嗎會逼的人家上氣不接下氣嗎?學校的長官會很變態嗎?請問我150014分鐘仰臥起坐一分鐘47下單槓拉�� ...