伏地挺身的姿勢怎樣算標準 - 伏地挺身

Hamiltion · 2011-03-05

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我最近開始練伏地挺身，但是很多人說我的姿勢不對。他們說我做的時候臀部會抬高、然後手再撐起來，可是正確的姿勢應該是臀部不動，手臂彎曲即可。可是我試過他們所說的動作，卻使得我的腰部（如果臀部不動、腰部得撐住身體的重量，不然手無法使力）相當不舒服，沒兩三下就不行了。請教各�

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Harry2011-03-07

沒錯,臀部不動,也就是說,伏地挺身的過程中要保持全身筆直才是正確的姿勢.如果說,在正確的姿勢下做兩三下就不行了,表示你的肌力明顯不足,不過沒關係,就是因為力氣不夠才需要練,練久了力氣自然會進步,你只要每兩天練一遍(一週練3遍),每遍練到撐不起來算一回,休息一下再練,如此重複4-5回算一遍,幾��

Damian2011-03-09

先試試看先全身趴下兩手放在胸部兩邊肩膀寬手軸盡量貼近身體然後手出力起來(起的來的話代表你手力量夠起不來的話請用跪的做)