伏地挺身胸肌 - 伏地挺身

By Adele
at 2011-06-17T00:00

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請問大家希望是有經驗的人來回答不要去複製別人的答案給我我伏地挺身都做100下我分三次做303040做完一次會休息10秒不知道這種方法是不是錯的我每次做完都只有感覺手很痠可是胸部都不會感覺痠我做伏地挺身斷斷續續也做了兩年了可是一點形狀也沒有請大家教我你們練伏地挺身的方法謝謝...Showmore

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By Necoo
at 2011-06-19T10:51

想要胸肌不是如你這種斷續ㄉ訓練法畢竟除ㄌ必須每日不斷ㄉ做伏地挺身還要有相關ㄉ擴胸運動器材作輔助這些你隻字片語都沒有提到例如:雙環.單環.舉重.仰臥起坐ㄋ???你真ㄉ一樣也沒有提到勒何不親自走一趟健身房ㄑ開ㄍ眼界ㄋ??因為那而ㄉ各式器材粉多種多到足以讓你嘆為觀止還有粉多ㄉ同好在場�

By Elvira
at 2011-06-21T21:28

我覺得是你速度做太快了！你要有節奏感.伏地挺身不是比做的多或者是做得快,如果你只是想朔身,你用不到那些重量訓練的機器.網路上有很多教學示範,你可以去查詢做參考,我個人也是一天100可是我做的有節奏感,飲食也很重要！而且伏地挺身有很多種,每一種動作練的部位都不一樣,看你是要練肱二頭還�

By Barb Cronin
at 2011-06-19T01:38

到運動中心健身房(重量訓練)在家舉亞鈴~姿勢不同用的肌肉群也不一樣