請大大們幫我設計一份羽球體能練習的菜單 - 跑步

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By Skylar DavisLinda
at 2011-06-12T00:00

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我身高180體重75現在大一因為高中才開始打羽球我是打男雙的但是我打的一直沒有我想像的好我想增加我的臂力&肌耐力有聽說要練伏地挺身仰臥起坐跳繩跑步等等但是我想要一個確切的計劃表幫我去實行它我想週一到週五花一個小時左右的時間來練習它假日可以有更多時間來練習勞煩大大們幫我安排

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By Lydia
at 2011-06-13T16:59
anderson你好!針對你的問題希望你能找個球伴一起鍛鍊雖然你只願每天花一個小時的時間來自我訓練那本人給你的菜單會盡量精簡一點用循環訓練法會達到比較好的效果請準備跳繩啞鈴一些舊的羽球以下:周一周三周五~~左右折返跑(放十顆羽球在雙打線上)>>>屈膝仰臥起坐>>>原地抬腿跑>>>

換髖關節後可做的運動

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By Aaliyah
at 2011-06-11T00:00
我換了髖關節已經13年了,一切非常正常,只是都不敢跑步或爬山,想問各位,除了游泳,腳踏車之外,還有什麼運動是有� ...

警專30期乙組

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By Erin
at 2011-06-11T00:00
就是我今年考警專分數預估全猜錯是280上下全猜對是330左右所以分數大概是在280~330之間那這樣今年有沒有機會可�� ...

跑步時上半身會稍微左右擺動，怎樣才可以平穩的跑步?

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By Gilbert
at 2011-06-11T00:00
最近開始想運動，可是發覺自己好像有些多餘的動作。覺得自己好像上半身會不自主的左右稍微晃動，可是我的手 ...

做伏地挺身的時候右肩膀有聲音

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By Zanna
at 2011-06-09T00:00
我有打棒球--(右投)--但大概一個禮拜打一次過去的一年我發現我做伏地挺生的時候我的肩膀裡會有聲音(clicking)我�� ...

練出肌肉或腹肌

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By Poppy
at 2011-06-09T00:00
請問我身高167體重58`59我該怎麼做才可以練出6塊肌我現在只有浮現4塊要怎麼練才能練出6塊我想要練壯一點麻煩囉� ...