練出肌肉或腹肌 - 伏地挺身

By Ethan
at 2011-06-09T00:00

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請問我身高167體重58`59我該怎麼做才可以練出6塊肌我現在只有浮現4塊要怎麼練才能練出6塊我想要練壯一點麻煩囉我每天晚上睡覺之前我都會先做仰臥起坐25下伏地挺身15下左右我想要快一點練出來而不是用撐的撐出來有神麼方法不要太難的或者是有神麼吃法??

All Comments

By Thomas
at 2011-06-09T18:31

妳好!我是體育系畢業的學生曾是一個健身教練目前在某教學醫院工作希望能以所學的東西告訴妳簡單的概念幫助妳腹肌比較好練看你的體重算瘦仰臥起坐的次數過少你可以找一個腳能勾到的東西做腳跟固定以你現在每天做25下去增加最好能增加到每次一百下以上然後休息幾分鐘再做一次到兩次效果會看�

By Wallis
at 2011-06-11T02:30

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Donna
at 2011-06-12T00:01

除了運動的訓練之外~其實重要的還要有優質的原料進到你的體內呀~~否則~原料不足身體怎麼生肌肉和線條呢我的朋友從瘦皮猴變成健康型男去他部落格看看吧~也許他可以給你建議和幫助喔^^http://www.wretch.cc/blog/hlf7112/12095915...

By Kelly
at 2011-06-10T05:14

伏地挺身15.........做一個月的量不到我一天的量（一天至少600以上）做到你雙手無力，胸口會有撕裂的感覺超爽的

By Christine
at 2011-06-13T07:41

補充優質蛋白質啊~我現在有個客人就是這樣在練唷[email protected]