最近很想把身材練的好看一點.覺得男生應該要有些肌肉於是我去買啞玲.還有伏地挺身器我現在的訓練是這樣.一個禮拜做四天每天的課程是.20磅啞玲每次舉18下.然後做三組伏地挺身.一次做15下.一天做三組可是兩個月過去了.感覺一點點變化都沒有.怎麼會這樣??是我做的不夠多嗎??有沒有高手可以幫我排課
關於練肌肉的問題...兩個月一愁莫展..20點 - 伏地挺身
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