伏地挺身能做的數量跟吃的熱量有關嗎? - 伏地挺身

Bennie · 2008-02-01

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本身體質比較弱小伏地挺身一次最多大概10下而已在休息個3分鐘繼續做結果有時候5下就沒力了~有時候最多8下就是一天做兩回而已第一回10下第二回不一定大概作2個月數量都沒辦法增加耶是做的回合數太少嗎?可是我做兩次就真的沒力量了有時候狀況不好連10下都絕得好吃力這樣該怎麼改善呢>?是不是��

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Donna2008-02-05

一．雙手下壓．手指跟身體同方向向前方，訓練部位．胸大肌前臂肌，身體的協調能力二．雙手下壓．十跟手指的指尖碰在一起．或者離開10公分附近，訓練部位．上胸肌．闊背肌，三頭肌．前臂肌，身體的協調能力三．心形伏地挺身，手脕關節．胸部肌肉群，三角肌．前臂肌，身體的協調能力四．手��

Lucy2008-02-01

千萬不要聽別人亂講這很簡單因為你訓練量太少普通以24下為標準至少要做三組才會有進步而且要每天做像你這種不是體育選手的一天不做就會退步持之以恆加油!...Showmore

Edwina2008-02-01

可能跟你生活作息有關，這種東西有時候是看你身體狀況，或者是你的姿勢，是否每次都正確？可能有時候怕達不到數量偷懶，伏地挺身你能做的數量很少，所以慢慢來沒關係你把數量調整到8　8，休息兩分鐘就可以了看看能不能做完，如果覺得可以加的話就加，建議一個禮拜休息1天　休息玩的隔一天�

Edwina2008-02-01

你說你ㄉ體質弱小那應該會做比較多下因為你本身負荷的重量就少了所以不是體質問題是你手臂的肌力耐力肌耐力的不足當然吃的話也有影響第一多吃高蛋白質的東ㄒ第二訓練手的肌力多提重物例如雅玲每天早晚一開始都先50下每週增加10下當到達100下以後每天實施手臂伸展運動以後開始做伏地挺身先練

James2008-02-03

我想不是跟吃東西的多少和熱量有關吧我覺得是臂力問題，手臂的力量改善的方法可以建議你多舉舉啞鈴練習沒事的時候ex:看電視可以邊看電視邊舉如果沒有啞鈴的話，你可以拿寶特瓶裝滿水，這樣來回舉寶特瓶最好是拿大一點的手臂才不會造成傷害或是還有一種雙手扶著牆或抓著欄杆練習，也可以用�