如何鍛鍊斜肩肌 - 伏地挺身

By Hazel
at 2008-01-28T00:00

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By Carol
at 2008-01-30T20:13

回版主,你說的斜肩肌應該是說三角肌吧?!如果是三角肌,你所說的這三種方法都不是訓練該部位的直接方式!伏地挺身是練胸大肌,三頭,上背肌群(依施力不同去刺激不同部位)!滾輪主是訓練腹肌,小前臂,前三角,三頭為輔!拉單槓主要是訓練背部肌群,依手放的位子或頭落在槓前或後,可輔助訓練肩部,上臂等部��

By Zenobia
at 2008-01-29T17:37

我絕得拉單槓比較有用因為伏地挺身是用"上臂肌"跟"胸肌"滾輪...我沒用過=="不過我想因該是用"腹肌"跟"上臂外面那塊肌肉"(我不知道那叫什麼肌...囧")拉單槓的時候因該就會用到"斜肩肌"了不知道有沒有錯=口="...Showmore

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