伏地挺身

作伏地挺身可以增加力道嗎??10點 - 伏地挺身

Ursula avatarUrsula · 2008-01-25

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作伏地挺身可以增加力道嗎??我力氣很小每次拿東西都很難拿比腕力也書不知腹地挺身是否可增加力道希望各位給小弟解答^_^...Showmore
伏地挺身

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Agnes avatarAgnes2008-01-25
一．雙手下壓．手指跟身體同方向向前方，訓練部位．胸大肌前臂肌，身體的協調能力二．雙手下壓．十跟手指的指尖碰在一起．或者離開10公分附近，訓練部位．上胸肌．闊背肌，三頭肌．前臂肌，身體的協調能力三．心形伏地挺身，手脕關節．胸部肌肉群，三角肌．前臂肌，身體的協調能力四．手��
Erin avatarErin2008-01-25
伏地挺身是增加臂力,要增加手腕的力量要舉啞鈴,不要舉太重的,剛開始舉10磅的,練到100多下後再拉單槓,要練到100下應該要花幾個月的時間伏地挺身20下1組,一天做10組,應該每天會進步,運動時肌肉的橫切面會增加2008-01-3021:55:54補充：有人10磅的啞鈴一天舉10萬個,這樣單槓可以連續拉100下,練了十年,但是韌帶
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2008-01-28
回版主,如果覺得力量小,可先訓練握力,握力會影響手臂的力量!握力器在一般大賣場都買的到,同時訓練也不會因時間空間受限制!伏地挺身主要是訓練胸大肌,對三頭肌與三角肌前束連接胸大肌部分為輔!對手臂力量訓練有限!!如果選擇拉單槓,主要是訓練背部肌群,正手拉可輔助訓練肩部肌群!!(重點來了,如果
Lauren avatarLauren2008-01-29
可以阿但建議你做空手訓練之外還要在做重量訓練以求體能能做更有效的提升我po網站給你去爬文http://go.to/takesport有重訓相關知識另外我的家族不嫌棄可加入一起討論http://tw.club.yahoo.com/clubs/Sport-And-Health/...Showmore
Ida avatarIda2008-01-28
做伏地挺身是幫助增強臂力，伏地挺身就是用手的力氣將自己的身體抬起來，讓自己的身體上下動作。一開始作會很吃力，但做久了，手臂上的肌肉會很結實，臂力也就愈來愈大。
Agnes avatarAgnes2008-01-29
當然可以呀~伏地挺身練上臂力跟胸肌要更有效就練單槓(引體向上)直攻臂力