關於伏地挺身和仰臥起坐的問題 - 伏地挺身

By Catherine
at 2008-01-21T00:00

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我最近想練手壁和腹肌要做幾下才能有效果出來呀?長期做才有用?想要有個好身材怎麼訓練啊？別人說做伏地挺身力氣會變大真的嘛?而做伏地挺身和仰臥挺坐會長不高嘛?我不要複製的答案!我的題目有給很詳細的解答的話　10點送你︿　　　︿

All Comments

By Irma
at 2008-01-24T04:32

要練臂力，就要做伏地挺身。要練腹肌，就要做仰臥起坐。剛開始做的話，一天不要做太多，一下子就做太多的話會拉傷肌肉，反而會有反效果，不要"利慾薰心"→被貪念所蒙蔽而不明事理。剛開始做時，第一天差不多先做5下，第二天數量增加，差不多做個10下，第三天15下，第四天20下.........長��

By Genevieve
at 2008-01-23T22:13

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By Oscar
at 2008-01-25T05:08

一．雙手下壓．手指跟身體同方向向前方，訓練部位．胸大肌前臂肌，身體的協調能力二．雙手下壓．十跟手指的指尖碰在一起．或者離開10公分附近，訓練部位．上胸肌．闊背肌，三頭肌．前臂肌，身體的協調能力三．心形伏地挺身，手脕關節．胸部肌肉群，三角肌．前臂肌，身體的協調能力四．手��

By Zanna
at 2008-01-22T15:19

一天睡前差不多做個100下吧!我以前我也這樣做!!因該有效啦!還有座仰臥起坐不會長不高啦!!加油吧!!助你早日練出肌肉!!...

By Catherine
at 2008-01-24T14:29

這位大大，在下想請問您所謂的好身材是要怎樣的體型呢？？？在下舉例給你參考一下：一般健身房他們在訓練學員，都是循序漸進的；例如伏地挺身，極限可以做到50下，那再下一次訓練的時候慢慢增加次數。所謂羅馬不是一天造就的，你想要做個幾下伏地挺身或是仰臥起坐就想要練就一身好身材，��

By Zanna
at 2008-01-24T16:48

伏地挺身和仰臥起坐要長期作才有效而且最好是慢慢加上去直到你想要的身材比如說第一次作50下作2~~3次可以變60跑步也是不錯的減肥方法我本來體重快100加入體育班向這樣子訓練之後變79長不高是不會啦除非你練到像健美男一樣

By Ula
at 2008-01-25T22:23

要做幾下才能有效果出來呀?長期做才有用?要長期鍛鍊才會有效歐~想要有個好身材怎麼訓練啊？常常做延伸的動作來拉腰部不要吃垃圾食物三餐正常吃就好^^做伏地挺身力氣會變大當然會變大運動完要時常按摩肌肉不然會很容易變粗粗的喔~做伏地挺身和仰臥挺坐會長不高嘛?我想...應該不會吧==...