如何擁有完美的小老鼠呢? - 伏地挺身

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By David
at 2008-01-21T00:00

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怎樣練二頭肌呢??我有做伏地挺身..但是每次做完明天起來肩膀阿手臂都會痛痛的..請教高手教教我...

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Mia avatar
By Mia
at 2008-01-24T20:57
ㄧ.先做跑步,再做伏地挺身。運動可分為增強心肺功能、增加柔軟度、增強肌肉等三大類。第一類的運動又稱有氧運動,如跑步、健行、跳繩、游泳、騎單車等;第二類的運動如柔軟體操、瑜珈等;第三類如舉重、啞鈴、伏地挺身等是。運動開始的暖身運動宜做緩和的第一類運動,先運用大腿的活動,
Puput avatar
By Puput
at 2008-01-25T05:39
伏地挺身一天大約做個30-50下,沒能力的10-20也可以但要每天作,再加上舉啞鈴也是大約50下時間約一個月就見成效關於酸痛就是運痛傷害或運動過度建議你要運動前又先熱身國小應該都有做過體操雖然俗了點但為了自己的熱身還是要做酸痛解決辦法每日熱敷或泡熱水澡大約10分鐘再買一個大鏡子保證你��

伏地挺身跟仰臥起坐

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By Xanthe
at 2008-01-21T00:00
{請問一下伏地挺身適合隔日做還是每天做??}我目前是一個禮拜中123做4休息56做日休息仰臥起坐則是做一天休息一�� ...

關於伏地挺身和仰臥起坐的問題

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By Caroline
at 2008-01-21T00:00
我最近想練手壁和腹肌要做幾下才能有效果出來呀?長期做才有用?想要有個好身材怎麼訓練啊?別人說做伏地挺身� ...

伏地挺身完後洗澡!!!!!

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By Kyle
at 2008-01-21T00:00
伏地挺身後馬上洗熱水澡會怎樣ㄇ???就是一做完馬上洗(大概做個60下)會有傷害ㄇ?

請問使用彈簧棒會影響身高嗎

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-01-19T00:00
我現在是高2生但是想練身體所以會做伏地挺身+彈簧棒(健身棒)起問一下用健身棒會影響到身高發育嗎?請了解的�� ...

運動完畢肌肉的酸(20)

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-01-17T00:00
有請問各位體育專家們!~~我在很久沒有做運動的情況下做了很激烈的運動!!!伏地挺身100...仰臥起坐100...還有很多..� ...