伏地挺身跟仰臥起坐~?? - 伏地挺身

Heather avatar
By Heather
at 2008-08-18T00:00

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各位好伏地挺身跟仰臥起坐，這兩項重量訓練每天至少要做幾下或者是有什麼樣的感覺才有效果?謝謝...Showmore

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-08-22T04:03
很好!健身問我就對囉!先給你網址8塊腹肌練法http://www.wretch.cc/video/maxissocool&func=single...9星期練6塊腹肌http://www.wretch.cc/video/kcvo&func=single&vid=41...胸肌最簡單的方法就是伏地挺身要把身體壓到快貼到地板屁股也是喔有些人都胸口有壓到快碰到地板但屁股還是翹高高的以上一天要做五百下部用幾個月�
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-08-22T22:06
第一天時做30下沒隔一天多加2下若是重量隔一天加5下做伏地挺身雙臂肌肉會有痠的感覺胸部也會這時要拉ㄧ拉拉好熱水沖一下不然就熱敷隔天才不會肌肉酸痛～做仰臥起坐復部也是痠的感覺倒是不用熱敷..因為我都這樣沒熱敷隔天也沒痠痛記得要持續下去..不要有一天沒做到!加油！...Showmore
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By Dorothy
at 2008-08-20T22:26
做幾下因人而異但我記得要到你不行了之後的每一下才開始有效果這中間難取捨因為做太多會受傷不見得是好事建議你為自己訂定目標慢慢向上加2008-08-1915:08:07補充：不一定如果你做30下你當然可以一次做30但如果你一天要做100下的話可以303040中間休息30秒到1分鐘當然不太可能一開始就一次做100下啦...Sho

手腕的筋好像扭傷了

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-08-18T00:00
之前打保齡球和高爾夫球時不知道是怎樣讓我的手腕只要往上凹就會痛也給中醫看過了但是發現作伏地挺身時右手 ...

胸寬與伏地挺身

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By Adele
at 2008-08-18T00:00
國三做伏地挺身會影響到胸寬或身高嗎?如何讓胸寬變寬?

胸肌該怎麼練?還有游泳怎麼換氣?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-08-17T00:00
本人目前身高體重178/74平常沒有運動的習慣可是又想要有胸肌最近開始會去游泳和做伏地挺身.舉啞鈴之類的因為�� ...

伏地挺身後遺症...(15點)

Ida avatar
By Ida
at 2008-08-17T00:00
好一陣子沒做伏地挺身，突然心血來潮想說要練一下(有先稍微暖身過)，結果伏地挺身手與肩同寬和雙手並攏各做3 ...

請問要如何訓練手臂的前臂肌肉??

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-08-17T00:00
1.手臂的大臂二頭肌可用舉啞鈴等方式來訓練，那前面的小臂(手腕到手肘之間)該怎麼樣來鍛練呢??2.另外問一個問� ...