伏地挺身與仰臥起坐正確姿勢 - 伏地挺身

Gilbert · 2011-08-10

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伏地挺身與仰臥起坐的正確姿勢是如何?因為聽說姿勢不正確會受傷我仰臥起坐是用抬腿的可是後來拉傷背部..還在復健該如何做才不會受傷又達到有真正訓練效果?我現在伏地挺身一天12組一組25下一組一組間的休息時間不一定聽說一組做完做下一組只能休息30秒?要做到哪種程度才會知道有訓練到又不會��

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Olga2011-08-10

您好！健身是有一定的專業，建議您的情況，初期可以補充胺基酸，調整肌耐力！一組三十下組數慢慢增加一個人練做到不能做就停!再來參加健身班一期課程，學會健身的知識，營養知識、各種鍛鍊姿勢、肌群訓練方式、避免運動傷害...一般來說，一期課程，可以有好身材，可以參考華視新聞雜誌專訪

Carol2011-08-11

仰臥起坐的好幫手！可配合啞鈴、拉繩使用！http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09262548585