臂力肌耐力和腿力 - 伏地挺身

Lily · 2011-08-07

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我是國三女生^^在網路上看了很多方法我有在做跪姿的伏地挺身也有在做仰臥起坐仰臥起坐手扶著頭只能做10下而且每次到9,10下的時候就真的覺得肚子要出好大的力氣還蠻吃力的一天大概做個幾回吧!如果這樣每天做個幾十下或更多久了是會增加腹部的力量還是什麼?做跪姿的伏地挺身時我是把首開的比肩

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Daph Bay2011-08-11

久了是會增加腹部的力量還是什麼?有練仰臥起坐的話當然腹部會比較紮實或許還有肌肉那這樣是練到什麼呢?你應該是有練到胸肌吧不知道可不可以增加腿力?大腿嘛你可以試試坐太空椅就是假裝你在坐椅子雙手跟肩平行會很酸盡量撐喔!!是不是可以真的有進步?那大概要多長的時間才會有比較明顯的進步�