運動伏地挺身

已經升高一卻還是沒有什麼力氣打籃球又容易受傷 - 運動

Ingrid avatarIngrid · 2011-08-03

Table of Contents

我伏地挺身根本做不起來不知道是不是因為我太重了真的沒辦法完全壓下去我體重75公斤左右身高183公分左右我也很想練但勉強做個擠下手會一直抖一天大概要做幾下才可以讓力氣變大一點而不會過度?平時常以打籃球為運動但力氣總是太小又會受傷膝蓋到小腿的筋常常打完球發生疼痛(我承認我有時沒暖
運動伏地挺身

All Comments

Linda avatarLinda2011-08-06
增加肌耐力是個好方法可以從3000m開始每天跑~一開始要求自己在十六分鐘內達成之後就可以慢慢加強到十五分鐘再到十四十三分鐘再來就是6000m持續下去體能就會進步很多至於伏地挺身不要急~先一天做個20下覺得ok了就開始每天加十下加到極限做的時候要保持下去吐氣上來吸氣的原則...Showmore
Andy avatarAndy2011-08-05
剛接觸伏地挺身的話先不要直接就做一般式伏地挺身先做簡易伏地挺身也就是身體往前傾斜雙手按牆做伏地挺身的動作練到二頭肌稍微有點突起時再開始練伏地挺身吧!至於伏地挺身的標準動作你可以去youtube看那邊教的很詳細無關緊要的順帶一提:"樓上的那樣不算多"...Showmore
Una avatarUna2011-08-06
1建議你先從跑步做起從跑1000.2000.3000.5000.到10000公尺慢慢增加持之以恆耐力必大增2跑步時採兩呼兩吸3左腳右腳嘴吧就吐氣呼呼再則左腳右腳鼻子吸氣吸吸如此反覆去跑控制呼吸4等你能一次跑完10000公尺耐力養成時隨時打籃球就比較不會累了腳也就會變得強壯許多...Showmore
Queena avatarQueena2011-08-05
我今年也升高一!!!你那樣的身材其實很瘦欸~我的體重74(吃飽的時候)身高"號稱"170我是打1或2號位(控球後衛或得分後衛)我算是矮壯型的~~感覺有點像魔術隊的JameerNelson~~我一次可以做最少35下伏地挺身(算多嗎?)總之我覺得你應該要吃壯一點這樣不但會比較有對抗性打球也比較不會撞傷!!給你一點小小�