~伏地挺身訓練方法~ - 伏地挺身

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By Kama
at 2010-05-10T00:00

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我想要學的是..不用腳就可以做伏地挺身!!那個是施力點的問題嗎!!還是手部力量跟全身力量的問題!!請問要怎麼辦到!!或者是有甚麼訓練方式!!不要跟我說不可能!!因為我就是有看過!就是有人辦到~~~~拜託瞜^^

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Emma avatar
By Emma
at 2010-05-11T05:33
你說是這個嗎http://www.youtube.com/watch?v=gqd0fVvrq84這是倒立式http://www.youtube.com/watch?v=uRGwJdIiG4A你說的那種我在網路影片看過好像多半是練街舞的人回比較多體操隊也有不過由於非運動項目所以較少人練好像不至手臂肌肉要夠力腹肌以及大腿延伸到小腿一直線都必須非常有力是專業訓練吧目前台灣會的人除了�
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By Anonymous
at 2010-05-12T18:59
你在馬鞍上做比較快，學校體育館有此設備馬鞍上有2個ㄇ型金屬手柄，雙手抓握後，用(臂力+腰力)雙腳騰空做伏地挺身或是吊雙環，靠雙手抓握雙環，用臂力+腰力雙腳騰空做伏地挺身看過奧運以上2項目之選手做過以上方式ok後，你臂力、腰力&平衡都沒問題時，就可以在地面完成:雙腳騰空做伏地挺��
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By Olive
at 2010-05-14T14:36
我懂你的意思了那樣的動作有點像是瑜珈的動作重點是核心肌群需要訓練先把基礎的練好如果真的想要學習這樣的動作找瑜珈老師會梗快...
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By Genevieve
at 2010-05-12T04:27
不好意思有點聽不太懂不過，你說的是倒立做伏地挺身嗎?(應該是和你說的一樣)"不用腳就可以做伏地挺身!"這一句如果是的話那就只要靠著牆壁支撐然後手在下面(和伏地挺身差不多的動作)腳在上面就是"倒立做伏地挺身"...
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By Zanna
at 2010-05-14T05:38
如果以要這樣做建議先靠著牆壁倒立做先習慣那樣的感覺在慢慢離開牆壁

手指和手腕的問題

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By Ula
at 2010-05-10T00:00
問題一左手握起來時小拇指彎的方向是歪的所以小拇指的前端就會往無名指壓迫感覺超不自然的而且出力也會很不 ...

如何增重，如何變壯等體能訓練問題

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By Blanche
at 2010-05-10T00:00
每天多會做重訓每天100個以上伏地挺身會跑步一周2,3,4次3000公尺狂吃結果變瘦了是蠻結實的但沒有重量還是贏不過 ...

關於重訓練胸肌問題

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By Tracy
at 2010-05-09T00:00
無論用哪一種方式作胸肌訓練(伏地挺身、啞鈴、重訓器具)，好像都會用到手臂的力量，所以我常常感覺當我練胸� ...

請問我這樣健身哪裡可以改進?

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By Sierra Rose
at 2010-05-09T00:00
我高二每隔1天會坐姿舉12磅啞鈴練二頭肌，一次15下練6~7組站姿平舉啞鈴練三角肌，一次20下練5~7組半蹲身體與地�� ...

海軍陸戰隊跑3000問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-05-08T00:00
請問一下海軍陸戰隊現在新訓跟下部隊都是每天跑3000公尺嗎?我剛剛去練習跑步...只跑1600公尺(還是分開跑...就是80 ...