伏地挺身跟交互蹲跳造成的肌肉痠痛.. - 伏地挺身

Audriana · 2006-06-06

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我目前在當兵..前幾天晚點名..做了1下2上的伏地挺身50個..昨天又被長官做交互蹲跳100下..現在的我雙手很酸痛..根本抬不起來..兩腳大腿動到或碰到就會很痛..明天要回部隊了..請問有什麼方法可以快速恢復嗎...3Q

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Frederic2006-06-10

交互蹲跳跳完要馬上蹲下雙手抱著小腿像水母飄一樣然後身體往前傾腳踝離地等到腳很酸時站起來用手拍打小腿這樣可以減少你的酸痛的!還有建議你帶一瓶肌樂去對你會有幫助的!2006-06-0617:48:17補充：我的方式是還沒酸痛就先以防的!下面建議的是已經開始酸痛的方法!

Dinah2006-06-09

泡熱水澡~再加上按摩~泡完之後貼個撒隆巴斯~可以快速排除堆積在肌肉中的乳酸~大致上是這樣啦~我們生物老師說這是最快的方法~因為如果你是被長官罰的話應該不可能跳完之後還蹲著~應該是馬上站起來~然後你說你明天就要收假了~所以我建議你這個方式~...

Jack2006-06-09

肌肉會痛是因為體內乳酸沉積造成，建議你可以多喝一點水讓乳酸可以以比較快的速度代謝掉。但也別喝太多，水喝過量的話，意指非常誇張的大量喝水，也可能讓身體產生不適。建議2000c.c.到4000c.c.補充，一般成年人一天喝3000c.c.才能達成身體需要的水份，大部份是這樣的。...