伏地挺身跟仰臥起坐的一些問提 - 伏地挺身

Isabella · 2008-09-13

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伏地挺身要如何做才不會學得累?我都一次作5下(每天)那仰臥起坐要如何保護腰椎?我腰椎之前有受傷不過還是可以做仰臥起坐我可以慢慢的作仰臥起坐對腰椎沒有傷害跟影響嗎?

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George2008-09-16

以下給妳一些建議：一、你不一定要做多，做三十下標準的比你做五十下不標準效果來的好。二、建議你做三十下標準的，兩組效果會很好。三、仰臥起坐也是一樣，三十下兩組。四、做完仰臥起坐一定要做背肌(俯臥弓背)，不然你一直做仰臥起坐長久下來腰會受傷，一樣三十下兩組。五、不一定要每��

Freda2008-09-16

伏地挺身視自己的狀況而定，不要做到很酸痛的時候繼續做這樣肌肉纖維受不了，隔天可能連舉都舉不起來我都分為兩周期，做兩個禮拜在加量3～5下仰臥起坐如果在一般地上作時你會覺得尾椎會痛因為在做時，尾椎會和地面摩擦且小撞擊如果會怕受傷還有痛的人盡量在地質比較軟的地方或是撲浴巾還��

Kumar2008-09-13

伏地挺身會很累沒有比較輕鬆的因為人要不斷挑戰極限不用太迅速你可以每天做差不多3.4下覺得不會累的時候在+1.2下仰臥起坐可以保獲腰椎阿請問你現在都做幾下極限==做太多下會在受傷喔因為過度運動...