伏地挺身跟舉重 - 健身

By Quintina
at 2009-07-28T00:00

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我最近開始健身,可是當我做伏地挺身跟舉重時,手臂都會發出啪啦聲,是因為姿勢錯誤還是因為我太瘦的關係阿?

All Comments

By Isla
at 2009-08-01T05:49

個人建議你可以先用啞鈴練習二頭肌、三頭肌、三角肌等手臂肌群，然後慢慢練到斜方肌，最後再加上胸部肌群，這樣循序漸進比較不會只有手臂或胸部粗大的情況，手臂也比較能負荷較重的重量。練重量大概可以壓重75%~80%的負荷量，例如仰躺後盡全力向上推舉的重量可以舉8~10下(因此每個人的重量都�

By James
at 2009-07-31T11:32

有可能姿勢錯誤,如果我是你就去看一下骨科了,不怕萬一只怕ㄧ萬有看起馬心安

By Enid
at 2009-07-28T00:00

前天做伏地挺身才30下(雖然一年沒運動)胸肌一直抽筋到現在..怎半阿左胸一直抽只要舉起手就有感覺動作也不能太 ...

By George
at 2009-07-27T00:00

我想要練身體因為打工關係每天家都9點多了自己又不敢一個人去公園(太暗了)會怕==還有哪些可以在家裡做一個人� ...

By Franklin
at 2009-07-27T00:00

我要升國一身高150體重47左投大魯閣測球速大約87)P.S:16宮格裡面)非校隊我非常欣賞林英傑之前用他的姿勢都能壓制 ...

By Lydia
at 2009-07-27T00:00

有誰要轉讓健身工廠博愛館的會員呢?要怎麼辦理月費是多少的呢除了轉讓手續費的1500,轉讓是要多少錢呢我们有兩 ...

By Selena
at 2009-07-27T00:00

我想要練身體因為打工關係每天家都9點多了自己又不敢一個人去公園(太暗了)會怕==還有哪些可以在家裡做一個人� ...