仰臥起坐

伏地起身仰臥起坐 - 仰臥起坐

Jessica avatarJessica · 2011-12-19

Table of Contents

我伏地起身我做的方法是做10下(到手有點酸)休息35秒再做10下(到手有點酸)休息35秒接著作到完全沒力~這樣一天大概30下休息10分去做仰臥起坐也是分三次做前二次都做到有點酸休息35秒最後一次最到沒力不過我這樣做玩手隔天也不會痠欸......聽說手會酸代表比較有教果請問仰臥起坐我做的方法是慢速起來
仰臥起坐

All Comments

Candice avatarCandice2011-12-23
組數太少次數太少一天練個5060差不多吧想辦法練到一次能夠2030下不要做太快手要酸很困難吧你又不是舉啞玲太常做不會不好這些都是基本的2011-12-1919:54:22補充：兩者是相反的胖會好練是因為他吸收力強而非脂肪變成肌肉挑一個時間練完半小時內補充蛋白質喝豆漿還滿方便的練到一定的程度經濟OK可以開