作仰臥起坐可以練腹肌嗎?? - 仰臥起坐

Thomas · 2005-09-12

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作仰臥起坐可以練腹肌嗎??還是還有其他的方法...每天睡前做20下這樣有用嗎?

All Comments

Freda2005-09-13

其實很多人都姿勢錯誤才會做很多你試試看在下去的時候後腰碰到地就好起來的時候不要超過45度這樣在做的時候腹部是持續用力的這樣才正確有效果因為躺下去腹部就在休息起來超過45度腹部也算是在休息讓他持續用力的做只要30下就夠了30下一次做三次為一組一天至少做一組很快就有效...Showmore

Ula2005-09-14

能不能練腹肌我不知道但我知道能縮小腹喔要練身材ㄑ健身房較好ㄅ^^

Selena2005-09-12

你可以在洗澡前或睡覺前躺在平坦的地方練個一百下~~每天要做持之以恆~~還有你可以找張椅子或桌子也行~~身體朝前眼睛看前面然後雙手往後靠在椅子上或桌子上這樣重心就在你的雙手上了~~然後身體由上往下以十個為基點~~這樣你有可以練到很多地方喔~~例如:腹肌.二頭肌.三頭肌.胸肌等等幾個部份~

Vanessa2005-09-14

其實真的不用作太多！不過真的要每天喔！一有偷懶的話就很容易放棄！