作伏地挺身左肩劇痛 - 伏地挺身

By Edith
at 2010-08-25T00:00

Table of Contents

前兩天作伏地挺身太多下,造成左肩劇痛...現在都沒辦法作ㄌ...這樣的情況要如何改善...

All Comments

By Zanna
at 2010-08-29T05:49

這位大大您好由Vester來回覆您吧!!我想應該是不會骨頭痛才對~或許是`您左邊的力道出比較多`造成比較大的負擔建議您:先休息一陣子`等您不痛了再練習做伏地挺身等體能切記就是不能急要慢慢練量少沒關係但要做確實`把質做好也有可能是做太多乳酸堆積造成酸痛多多熱敷`和按摩把酸的地方推開來~看看

By Oliver
at 2010-08-26T00:06

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷部位需確實治療症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的徒�

By Carol
at 2010-08-28T17:31

請問是做完隔天才痛嗎?如果是那是遲發性肌肉酸痛,就像是鐵腿一樣假如是做的過程中突然劇烈疼痛,可能就是拉傷嚴重的肌肉酸痛,剛發生前2~3天請冰敷10分鐘,2小時冰1次冰敷有助消腫,止痛,降發炎過後就可以開始熱敷,輕微的按摩,伸展運動嚴重的遲發性肌肉酸痛常需要一週的時間才會好以後做運動要循序

By Anthony
at 2010-08-27T07:57

你押別太急想練身體要慢慢來唷要每天都要作次數要購一次不必太多下不管什麼情況記得作之前拉一下筋不然都會痛的這幾天休息一下吧好了之後再10下152025這樣依次作上去加油...

By Thomas
at 2010-08-26T13:39

是骨頭還是肌肉痛?骨頭的話要去國術館看看了肌肉的話喝點養樂多,吃1ˋ2顆的蛋