請問胸肌怎練??伏地挺身有用嗎?? - 伏地挺身

Rachel · 2010-08-18

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我每天做伏地挺身100下可以練的出胸肌嗎??------------------------------------能不能長話短說==THANK

All Comments

Elvira2010-08-22

這是肯定的我一天做220下分4次不過做完一定要拉筋，不然隔天肌肉就會很痛你可以慢慢的增加到身體可以適應的次數會更好...Showmore

Susan2010-08-19

練出胸肌的話應該伏地挺身還有仰臥起坐~~~~~這樣就夠你練出胸肌啦~~~

Charlotte2010-08-18

可以的~~我就是這樣練的請將手與外肩同寬就是手打開至可接受的範圍每天早晚指尖朝上20下指尖相對20下20天即可小有所成30天....40天...假以時日...阿諾哥就是你...Showmore

Oliver2010-08-20

除ㄌ做伏地挺身之外可以游泳或者是多做擴胸運動和跑步跑步的話要慢跑喔這樣才會有效果因為跑步上半身會扭動久而久之也會漸漸結實起來至於伏地挺身做100下我覺得太多ㄌ可以一天一天的慢慢加因為要超恢復做完時多吃些有高蛋白的東西所以阿要做一天休息一天或者是做一天休息兩天這樣胸肌才會�