請問胸肌怎練??伏地挺身有用嗎?? - 伏地挺身

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By Rachel
at 2010-08-18T00:00

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我每天做伏地挺身100下可以練的出胸肌嗎??------------------------------------能不能長話短說==THANK

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-08-22T03:21
這是肯定的我一天做220下分4次不過做完一定要拉筋，不然隔天肌肉就會很痛你可以慢慢的增加到身體可以適應的次數會更好...Showmore
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By Susan
at 2010-08-19T19:44
練出胸肌的話應該伏地挺身還有仰臥起坐~~~~~這樣就夠你練出胸肌啦~~~
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By Charlotte
at 2010-08-18T01:26
可以的~~我就是這樣練的請將手與外肩同寬就是手打開至可接受的範圍每天早晚指尖朝上20下指尖相對20下20天即可小有所成30天....40天...假以時日...阿諾哥就是你...Showmore
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By Oliver
at 2010-08-20T02:50
除ㄌ做伏地挺身之外可以游泳或者是多做擴胸運動和跑步跑步的話要慢跑喔這樣才會有效果因為跑步上半身會扭動久而久之也會漸漸結實起來至於伏地挺身做100下我覺得太多ㄌ可以一天一天的慢慢加因為要超恢復做完時多吃些有高蛋白的東西所以阿要做一天休息一天或者是做一天休息兩天這樣胸肌才會�

胸肌的線條怎麼練

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By Rae
at 2010-08-16T00:00
我今年高二練伏地挺身幾個月了也有點成果但是發現左邊胸部比右邊還來的厚是因為在練伏地挺身的時候左手出比 ...

跳躍力.爆發力訓練

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-08-15T00:00
我自己排了一個課表!星期一二四五蛙跳200(50x4)每組休息2分鐘跳繩200(50x4)每組休息2鍾仰臥起坐100(50x2)每組休息2分�� ...

關於力氣要變大啞鈴一手要幾公斤?

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By Daniel
at 2010-08-14T00:00
請問一下喔我是國中二升三男生身高167體重70在班上力氣五名內我想把前面的幾名刷下來進到前三名我是有想過身� ...

女生志願役

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By Damian
at 2010-08-12T00:00
我想報考志願役..但伏地挺身依下都做不來我該用什麼方法讓自己有辦法做起伏地挺身想當兵鍛鍊自己是否有什麼� ...

練多久手臂與手臂才會變很壯

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By Caroline
at 2010-08-12T00:00
我本來是一個不愛練肌肉的人肉都鬆鬆的身材難看多虧了歌舞青春的男主角:柴克艾佛隆讓我身材越來越好^^之後就 ...