女生志願役 - 伏地挺身

女生做伏地挺身建議一開始先找個桌子雙手扶在桌子上面先測驗一次妳兩分鐘做多能做幾下之後每天做一個循環一個循環為：假如妳最多能做三十下30x70％＝21下休息兩分鐘再繼續30x60％＝18下休息兩分鐘再繼續30x50％＝15下這樣平均坐下來一、兩個禮拜應該就會有成效了吧　歡迎不懂再請教我...Showmore

你好唷!!~女性報考志願役的話一開使還不用伏地挺身唷!~只有1200公尺跑步!!跑步的話真的只有靠天天跑還有意志力!!報名方面有問題可以問我唷^^!~~2010-08-1709:16:05補充：沒錯==進去還要做....慢慢練呀畢竟不是每一個人一開使都及格的呀!~~不是嗎???...Showmore

你真的想報考志願役!!伏地挺身很簡單!!你要鍛鍊手部的力量!!讓手部的力量有辦法撐起你身體的重量為止應該蠻簡單的吧!!妳都沒在運動ㄇ??跑步要天天練唷!!不是說變快就會變快的!!先慢慢跑!!然後慢慢加速!!跟再跑一百公尺一樣的!!然後在慢慢減速!!要天天練囉!!如果不懂的話在問我吧!!我有即時通訊!!點

那你就要每天多運動~持續的運動~從小跑步~一圈一圈慢慢增加~伏地挺身的話~先半跪方式~一下慢慢作~如果要參加報名的話就只好慢慢鍛鍊~在不然直接報名健身工廠~請教練幫你排課程~