作伏地挺身左肩受傷? - 伏地挺身

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By Olive
at 2009-02-27T00:00

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最近幾個星期都有再做伏地挺身有看雜誌交我標準動作去做剛開始我在地板上做後來我把腳墊高從開始到現在差不多3個星期了前天晚上我一樣做伏地挺身做完我的左肩附近的手臂在酸痛想說沒怎樣隔天我繼續做發現做一次我的左肩就開始痛了後來因為左肩使不出力就不做了今天因為沒有感覺痛了所以繼

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By Megan
at 2009-03-02T13:36
你好:簡單而言，你所遭遇到的問題，已明顯的造成運動傷害，伏地挺生主要是在於斷練背肌及手臂，而這種問題是不會自己痊癒的，只會讓潛在的問題更為嚴重，所以還是建議你站時停止此運動吧，先把真正的問題經由專業調理復原後再來繼續做，這樣也才能達到運動保養的真正效果，以上提供參考。
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By Yedda
at 2009-02-28T05:02
1.只要沒紅、腫、熱、痛就未發炎未受傷只是過度疲勞不能繼續做要熱敷不痛為止才可繼續2.暖身是有你可先找張堅固的椅子或桌子當手伏用或以手掌貼牆壁身體自己控制角度由小角度增至大角度避免一下子伏地讓肌肉群受力過大導致過度疲勞產生保護性痙鑾甚至拉傷3.伏地挺身作用到的肌肉群是:胸大肌
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By Rebecca
at 2009-03-01T13:58
其實不一定是肌肉受傷~也是要看情況的....畢竟你腳墊高的話...對於手臂的負擔也會增大...我建議你可能休息幾個禮拜....手感覺比較舒適之後在試做幾下看看....千萬不要多畢竟才受傷而已...所以慢慢做...當作復健...如果還是不能使力的話可能就要去看看醫生或者是去國術館讓它橋一下你的肩膀..因為有�

我想了解我重力訓練的效果

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By Emma
at 2009-02-26T00:00
每天晚飯後都會先做50下伏地挺身暖身之後在練習60下5公斤啞鈴我沒有間斷2分鐘內舉完練習完後再拳擊訓練左右各 ...

手腕扭到,一直無法康復

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By Jake
at 2009-02-24T00:00
國中打球右手扭到,但現在已經都大學畢業退伍了,手腕依舊不見好轉,許多手腕活動的角度都受限,像是伏地挺身,發� ...

志願役體能測驗

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By Carol
at 2009-02-23T00:00
請問志願役的體能測驗，有一項一分鐘內20下伏地挺身，動作要做的非常標準嗎？怎樣才符合標準？

國軍體能鑑測成績換算

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By Madame
at 2009-02-22T00:00
有哪位大大可以跟小弟說。。。。。志願役士兵的體能換算國軍是怎們將體能換算成分數的！？目前只知道60分為� ...

請推薦”””運動”””減肥的方法

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By Victoria
at 2009-02-19T00:00
我想要減肥所以想知道有哪些運動除了慢跑.伏地挺身.仰臥起坐.外還有哪些運動可以減肥請推薦and#34;and#34;and#34;運 ...