我想了解我重力訓練的效果 - 啞鈴

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By Mary
at 2009-02-26T00:00

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每天晚飯後都會先做50下伏地挺身暖身之後在練習60下5公斤啞鈴我沒有間斷2分鐘內舉完練習完後再拳擊訓練左右各100勾拳練拳完後繼續60下5公斤啞玲練習晚上在喝一杯牛奶以上就是我一天的練習內容請問這樣效果如何呢?有鍛鍊到哪些肌肉呢?另外我的腹肌線條不明顯是被墜肉蓋過去了要怎麼鍛鍊出更清��

All Comments

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By Kama
at 2009-03-02T04:21
啞鈴舉法太多了你只說舉60下沒人知道你是怎麼舉但我猜應該是慢彎舉啦這是不太會用啞鈴的人唯一會用的動作（以前我就是）慢彎舉練的話是練到二頭肌我看你的訓練主要是以手為主(除了伏地挺身有用到胸)如果你想要有好看的腹肌線條的話你的重訓效果其實是很低的而且你的訓練主要是以肌耐力為主

啞鈴健身及營養

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By Hedda
at 2009-02-19T00:00
我現在身高178左右體重大概從60增重到大概70附近我沒有去健身房只是自己買可調式啞鈴訓練之前我有道youtube找示� ...

健身問題腹肌、胸肌~

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By Michael
at 2009-02-17T00:00
要怎麼練才能快點有腹肌、胸肌~??目前是有在做仰臥起坐和伏地挺身，可是效果好像並不佳~可能是因為沒做標準~a ...

關於健身方法跟步驟

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By George
at 2009-02-16T00:00
是這樣的!!我愛上一個女生~由於我的and#34;體格and#34;壯碩!!只是體格喔!!我的身材胖胖的!!現在169公分~體重重達76公� ...

請問做伏地挺身用拳頭還是手掌

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-02-15T00:00
我做伏地挺身都是用拳頭～手心朝內手背朝旁邊！！但是好像大家都是用手掌做～所以我想要知道到底有什麼不同 ...

鍛鍊身體和跳舞暖身操

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-02-13T00:00
我有在練地板動作我想練點肌肉讓自己好看點力氣又變大我是這樣練的:每天早上下午晚上各做伏地挺身10下(有分�� ...