做仰臥起坐和輕敲丹田,可以練丹田發聲嗎? - 仰臥起坐

漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�

痾...這兩個方法我是沒聽說過啦~輕敲丹田~不過丹田外面包著的還是人的肌肉和皮膚不小心太大力說不定會瘀青做仰臥起坐~應該是使肌肉越來越強壯我們是用跑步或者游泳或者躺在床上將幾本書壓在肚子(丹田那)上唱歌希望這些資料對你有幫助^^