這是我訂出的瘦身計畫~大家幫我看看~ - 仰臥起坐

By Dora
at 2006-03-18T00:00

Table of Contents

我身高160公分　體重53公斤　我一直想瘦到45公斤　計畫1早餐：去早餐店買（大概就包子加豆漿）2午餐：飯吃少點（飯都配青菜）3晚餐：只吃青菜不吃飯和喝湯睡前仰臥起坐約50下左右大家幫我看看～有哪裡需要改進ㄉ︿︿（請不要用複製的～謝謝︿︿～）...Showmore

All Comments

By Damian
at 2006-03-18T18:20

以下是我的一些建議．你可以參考看看哩早餐：包子是可以的．但是菜包會是比較好的選擇喔！因為澱粉跟肉類一起吃　　　很容易發胖的喔　豆漿若有無糖會更好．因為有糖豆漿熱量較高　　　我覺得白饅頭夾蛋在減肥期間吃會比較營養又會飽喔！中餐：飯少吃點的定義．其實還滿廣的！1碗的飯少吃

By Emily
at 2006-03-18T21:43

早餐：選擇西式的會比較好（例：各式三明治加無糖飲料）如果非要中式的話，無餡饅頭搭配豆漿。手工饅頭熱量高，所以盡量選擇機械饅頭。中餐：飯半碗、一份魚or肉類（手掌心大小）、二樣青菜。晚餐：優格or脫脂牛奶加一份青菜。水：一天至少2000西西以上（可幫助妳代謝）運動：一週至少三次��

By Kumar
at 2006-03-18T10:58

早餐是最重要的，所以一定要重視早餐午餐你可以只吃青菜就好了，晚餐一定要吃點飯!!因為離早餐的時間很長，不吃點有飽足感的東西，很快就會餓了!!最重要的還是要持之以橫!!!多運動!!!這樣對身体才是好的!!!加油

By Daniel
at 2006-03-18T20:54

恐怕會熱量不足喔，午餐和晚餐需要多一點蛋白質食物(魚，肉，蛋，豆類)既然你早餐喝了豆漿，那麼其他兩餐可選其他蛋白質類，怕烹調油脂的話，就用水煮的飯可以吃小碗飯就好你嚴格控制飯量，其實也要了解自己是否是澱粉型的易胖者如果晚餐不吃飯，建議還是要吃點蛋白質類的食物否則挨餓的��

By Wallis
at 2006-03-18T22:09

可以多吃點水果運動不一定要仰臥起坐也可以今天跳繩明天仰臥起坐後天跳舞．．．等還有每天一定要把前一天的宿便排掉...Showmore

By James
at 2006-03-22T09:38

這是我訂出的瘦身計畫~大家幫我看看~需要有恆心，”做”才是重點！