做仰臥起坐真的會傷脊椎嗎？ - 仰臥起坐

By Skylar DavisLinda
at 2005-04-07T00:00

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~_~"因為容易有小腹，所以有做仰臥起坐的習慣！可是常聽人家說，做仰臥起坐容易傷脊椎是真的嗎？我每天大約會做80下，但做到50多下的時候就會覺的脊椎會酸~~~是因為姿勢不正確嗎？有所謂正確的姿勢嗎？

All Comments

By Vanessa
at 2005-04-09T12:26

做仰臥起坐的時候要注意躺的地方因為與地面接觸的就是我們的背部如果說墊子不夠軟的話在做的時候容易因此而造成運動傷害所以-可千萬別忽略囉...Showmore

By Connor
at 2005-04-10T10:46

做仰臥起坐千萬不能把手放在頭後面正確姿勢是雙手交叉放胸前...膝蓋彎曲(腳不能打直)這樣才不會傷到"頸"椎和"脊"椎...阿做完仰臥起坐後最好在做一下伸展運動...這樣會比較好...且肌肉也可以稍稍放鬆..

By Todd Johnson
at 2005-04-09T18:20

看這樣子您依該是抓著脖子坐仰臥起坐吧正確的姿勢是手部貼著頭而不是抓著脖子坐仰臥起坐(應為手在用力抓著上半身)運動姿勢不良會容易造成後遺症唷

By Adele
at 2005-04-06T00:00

請問一下我大概過幾天晚上就會做各50下的仰臥起坐和伏地挺身但是我同學說會長不高，請問真的嗎?我目前15歲，� ...

By Tom
at 2005-04-06T00:00

如題！！怎樣才是正確的姿勢呢？請各位大大詳細說明一下好嗎^^謝謝...Showmore

By Hedy
at 2005-04-03T00:00

我問過我一個有腹肌的朋友，我問過他說要怎麼練他跟我說做伏地挺身，我問我哥他也說：做伏地挺身但是我自己 ...

By Ida
at 2005-04-03T00:00

仰臥起坐的過程當中需要如何呼吸何時呼氣何時吸氣!?假如作久了頭會暈是正常的嗎?

By Ursula
at 2005-04-02T00:00

1.我想知道如何鍛鍊臂力和腳力....仰臥起坐能鍛鍊腰力嗎?2.我每天舉20下啞鈴(10p)能鍛鍊到臂力嗎.....?3.每天40下仰� ...