做仰臥起坐真的會傷脊椎嗎？ - 仰臥起坐

Skylar DavisLinda · 2005-04-07

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~_~"因為容易有小腹，所以有做仰臥起坐的習慣！可是常聽人家說，做仰臥起坐容易傷脊椎是真的嗎？我每天大約會做80下，但做到50多下的時候就會覺的脊椎會酸~~~是因為姿勢不正確嗎？有所謂正確的姿勢嗎？

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Vanessa2005-04-09

做仰臥起坐的時候要注意躺的地方因為與地面接觸的就是我們的背部如果說墊子不夠軟的話在做的時候容易因此而造成運動傷害所以-可千萬別忽略囉...Showmore

Connor2005-04-10

做仰臥起坐千萬不能把手放在頭後面正確姿勢是雙手交叉放胸前...膝蓋彎曲(腳不能打直)這樣才不會傷到"頸"椎和"脊"椎...阿做完仰臥起坐後最好在做一下伸展運動...這樣會比較好...且肌肉也可以稍稍放鬆..

Todd Johnson2005-04-09

看這樣子您依該是抓著脖子坐仰臥起坐吧正確的姿勢是手部貼著頭而不是抓著脖子坐仰臥起坐(應為手在用力抓著上半身)運動姿勢不良會容易造成後遺症唷