如何鍛鍊臂力和腳力 - 啞鈴

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By Rosalind
at 2005-04-02T00:00

Table of Contents

1.我想知道如何鍛鍊臂力和腳力....仰臥起坐能鍛鍊腰力嗎?2.我每天舉20下啞鈴(10p)能鍛鍊到臂力嗎.....?3.每天40下仰臥起坐...都能鍛鍊到腰力嗎?

All Comments

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By Lucy
at 2005-04-02T07:33
我建議你要練臂力1.啞鈴(你覺ㄉ要出8成力ㄉ)2.伏地挺身(ㄧ天30~50不等慢僈加)腰力..1.(仰臥起坐30~50不等)..2.拱橋(30秒至1分鐘看自身狀況)(你如果做到會痛一定要休息到部會痛.這樣才不會過度造成傷害.不然有練跟沒練是依樣ㄉ)建議:我覺ㄉ跑步是最有效ㄉ因為全身都可以練到.你可以搭配跑步.這樣效果亙��

小腹~變小

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By Olivia
at 2005-04-01T00:00
肚子從年輕時就有小腹有沒有什麼辦法讓它變小有人說坐仰臥起坐這有效嗎還是有別的方法

坐仰臥起坐時腳是否要彎?

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By Connor
at 2005-04-01T00:00
聽人說腳不彎比較不會有傷害?還是說.....?

該怎麼練腹肌跟胸肌阿?

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By Mason
at 2005-03-31T00:00
該怎麼練腹肌跟胸肌阿?做仰臥起坐之類的ㄇ?還是坐哪些運動?

如何有效的消去啤酒肚??

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By Emily
at 2005-03-31T00:00
要做哪種運動可以消去啤酒肚??例如:慢跑~~游泳~~仰臥起坐~~請大家分享一下減肥的經驗吧!!

有關體適能-仰臥起坐?

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By Ingrid
at 2005-03-31T00:00
我沒運動的習慣..~但是今天體適能-仰臥起坐..一分鐘熊熊做了40幾下..會對我的脊椎骨有影響嗎?或者是其他的問題. ...