坐仰臥起坐時腳是否要彎? - 仰臥起坐

腳彎比較不會有傷害因為腳彎曲是為了要保護膝蓋而不彎也可以但是要先做暖身因為這樣比較容易造成傷害

腳彎不彎那都跟習慣比較有關西但是我有一個方法可以敎你如果你是要練腹肌和腰力的話你就找一面牆壁然後把腳踩在牆上然後躺下來做仰臥起坐(膝蓋成90度)這樣你只要一口氣做30下....那就算腰力很強了如果你的腰力已經很強了....那就不要踩在牆上...直接把腳抬起來做如果你是要練小腹的話那就改成��

腳彎曲作仰臥起坐的時候比較不會有傷害..因為作仰臥起坐的時候您的脊椎要做很大的彎曲所以會承受很大的壓力尤其是腰椎!!腳彎曲的目的是讓您的骨盆稍微彎曲來減輕動作中腰椎所承受的壓力...這樣可以減低腰椎受傷的機率..

看你在哪做阿如果有健身器材是抬角ㄉ彎也比較好做啦所以應該是差別不大不過伊次不要做哪麼多次也不用整個身體起來~~~~...Showmore