做仰臥起坐隔天 - 仰臥起坐

By Daniel
at 2010-07-11T00:00

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做仰臥起坐隔天肚臍以下會痠痛還可以繼續做嗎???

All Comments

By Joe
at 2010-07-15T02:50

一、恭喜您（肌肉在增長了），所以會酸；另一種說法是過度運動，無論如何都需要休息哦！二、做完仰臥起坐後，最酸痛的時間是24～48小時，若您不到12小時就有感覺到酸痛，那就是您太弱了，且一次做太多，没有循序漸進，才造成的疲勞酸痛（肌肉撕裂傷）。三、輕微酸痛時次日可以再做，若是很�

By Damian
at 2010-07-15T22:44

當然要繼續做，腹部的曲線才能雕塑的漂亮運動後會痠痛是因為腹部肌耐力不足，當肌耐力增加時痠痛的症狀就會減緩，運動後的痠痛症狀應該只會持續2~3天。肌肉三天不鍛鍊就會流失，祝塑身成功...Showmore

By Zanna
at 2010-07-14T01:47

1ˋ這是您的腹肌暖身不足的拉傷問題ˋ2ˋ建議腹肌的暖身方式ˋ以拍打方式先拍約百下再做ˋ較不易痛局部ˋ3ˋ已經受傷的腹肌ˋ最好的修護方法ˋ多喝開水ˋ泡熱鹽水ˋ貼肌內效貼布ˋ多休息ˋ等以上方式即可ˋ使用醫藥止痛消炎是更快但是對身體體質ˋ還是會有間接的傷害問題ˋ...Showmore

By Olga
at 2010-07-15T20:28

你好那是因為你太久沒運動了喔你可以做完那天用熱水熱敷會慢慢好的這是正常~...Showmore

By Kama
at 2010-07-13T06:29

根據您的狀況-----因為肌肉超出它所能承受的範圍所以就酸痛再加上皮膚帶動了乳酸氨基酸沉殿----造成更多的酸痛建議若過度的酸痛請--休息兩天用熱敷緩和在塗些酸痛軟糕也可以若這樣處理還不行請找專業的復健醫師或民俗調理師處理必定可以解決您的問題祝福您早一日康復...Showmore