做伏地挺身也可以鍛鍊腹肌嗎? - 伏地挺身

By David
at 2006-06-07T00:00

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每當我做伏地挺身的時候都感覺到我的腹部也有在用力不知道是不是也可以練到腹肌跟仰臥起坐比起來效果有差嗎?

All Comments

By Ursula
at 2006-06-09T11:20

漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�

By Olivia
at 2006-06-07T14:04

仰臥起坐才可以練腹肌唷!

By Caroline
at 2006-06-10T03:01

伏地挺身基本上也是會牽動到腹部,但是想光做伏地挺身就練到有腹肌,ㄣ,那是不可能的.因為它只不過是在起伏之際以腰際力量做擺動而已.實在效用不能跟仰臥起坐比.光練腹肌的話,採用複合方式：在家就可以做,不必採用所謂的跑步,還得跑到外頭去.每天跳繩（或是搖呼拉圈）500以上仰臥起坐　100以上早

By Poppy
at 2006-06-11T04:04

我個人是利用仰臥起坐練腹肌而且經驗告訴我仰臥起坐練腹肌最有效!