做剛仰臥起坐之後……腹部那好痛哦！ - 仰臥起坐

By Liam
at 2008-02-14T00:00

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我就在前天做完仰臥起坐之後，就胸部下面肚臍上前那邊好痛哦！我是好久沒做了，然後那天想到，做了三十下，但13號開始就小痛，今天更是痛到連走路都會痛，本來想去游泳的說～～～怎麼會這樣咧！該怎麼減輕疼痛呢？那我今天還要不要繼續坐仰臥起坐呢？

All Comments

By Lydia
at 2008-02-14T13:04

做完仰臥起坐不要馬上就放鬆下來,應該要有後續的緩和運動!因為剛做完激烈的運動,肌肉會僵硬,所以你可以嘗試(將身體平躺放鬆面朝下,然後雙手撐地撐直撐住腰部以上ㄉ重量,屁股壓低頭抬高成下弦月,讓腹部ㄉ肌肉拉開,每次做十秒放鬆五秒做十次)當你每次做完仰臥起坐一定要緩和一下,妳ㄉ腹部就不��

By Zora
at 2008-02-14T18:54

就是因為你好久沒做才會疼痛!那是肌肉拉傷，一定會的!不用擔心所以以後很久沒做的話剛開始要慢慢來，一次做個15~20再慢慢+上去。一開始一定要熱身一下腰部，然後結束也要揉一揉肚子上的肌肉，使肌肉放鬆!減輕疼痛的話，你就去藥房買個肌肉拉傷的貼布貼看看吧!不然就是用手指按摩肚子、泡熱水

By Carol
at 2008-02-17T08:04

也許你~~~如果痛到連走路都會痛那就有點嚴重或許你會以為是仰臥起坐的後遺症但劇烈的疼痛請去看各醫生確定是運動傷害或是其他內科{內臟....}的病造成的疼痛比較安心!!...Showmore

By Yuri
at 2008-02-17T22:26

那是肌肉受傷因為人的肌肉如果太久沒有動的話會僵硬然後再做激烈的用動會造成傷害建議你下次可以分天做仰臥起坐從少的次數開始以此類推...Showmore

By Liam
at 2008-02-18T07:21

那是肌肉酸痛，就是太久沒有跑步了，運動會隔天腳就會退腿一樣，如果你可以忍受痛就繼續做，過幾天就好了