關於籃球與重量訓練的問題 - 啞鈴

Steve avatar
By Steve
at 2008-02-13T00:00

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我今年14歲~每天晚上都會做100下的啞鈴~100下的伏地挺身~150下的仰臥起坐~不知道這樣是不是過量還有我問我老師說國中做這些重量訓練好嗎?他說最好是在高中去練~說啥國中做會長不高~(身高170~70KG)我想問問大家:練肌肉真的會長不高嗎這個問題~有人說不會~也有人說會(如果會長不高~那要請問啥時再做比�

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John avatar
By John
at 2008-02-16T10:16
1：建議星期一．伏地挺身．仰臥起坐，星期二啞玲．仰臥起坐，伏地挺身跟啞玲不要同一天做，次數的多寡你自己看身體的狀況在增加，星期天完全休息不要運動，讓肌肉有時間休息2：伏地挺身跟仰臥起坐，算是身體的協調運動，不會影響身高，啞玲雖然是重量訓練，但是你的訓練次數不多，加上打��

練腹肌的方法(專業健身教練請進囉)

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-02-13T00:00
架設要把腹肌練得很漂亮(八塊吧)現在是有一點點肚子(不明顯),是應該要先瘦身再來練還是可以直接練仰臥起坐的� ...

如何瘦小腿&練胸肌?

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-02-12T00:00
Q1:總覺得我怎麼吃都不會胖在上半身,反而是小腿,個人覺得有點粗,很希望像一些跑步的運動選手那樣,腿細一點,希� ...

脊椎與仰臥起坐

Michael avatar
By Michael
at 2008-02-11T00:00
請問脊椎側彎而且骨盆有變形的人是否可以練仰臥起坐?如果可以的話要怎麼練?

想請問如何在最短的時間內鍛鍊出腹肌和胸肌

John avatar
By John
at 2008-02-11T00:00
想請問如何在最短的時間內鍛鍊出腹肌和胸肌如果沒時間上健身房有沒有什麼辦法和方式可以自行在家鍛鍊需要什 ...

怎麼樣練出胸肌和讓胸部外擴2

Heather avatar
By Heather
at 2008-02-10T00:00
這個問題我已經上網查過但還是不大懂http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...上面網頁我查到的，我跟他情況差� ...