啞鈴伏地挺身仰臥起坐

關於籃球與重量訓練的問題 - 啞鈴

Steve avatarSteve · 2008-02-13

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我今年14歲~每天晚上都會做100下的啞鈴~100下的伏地挺身~150下的仰臥起坐~不知道這樣是不是過量還有我問我老師說國中做這些重量訓練好嗎?他說最好是在高中去練~說啥國中做會長不高~(身高170~70KG)我想問問大家:練肌肉真的會長不高嗎這個問題~有人說不會~也有人說會(如果會長不高~那要請問啥時再做比�
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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John avatarJohn2008-02-16
1：建議星期一．伏地挺身．仰臥起坐，星期二啞玲．仰臥起坐，伏地挺身跟啞玲不要同一天做，次數的多寡你自己看身體的狀況在增加，星期天完全休息不要運動，讓肌肉有時間休息2：伏地挺身跟仰臥起坐，算是身體的協調運動，不會影響身高，啞玲雖然是重量訓練，但是你的訓練次數不多，加上打��