脊椎與仰臥起坐 - 仰臥起坐

By Dora
at 2008-02-11T00:00

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請問脊椎側彎而且骨盆有變形的人是否可以練仰臥起坐?如果可以的話要怎麼練?

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By Barb Cronin
at 2008-02-12T00:47

反向練一般人是仰起上半身您可以改提雙腿而身體保持躺平就不會傷害到脊椎又能達到腰部肌肉的運動效果若您是左右側彎建議旁邊有扶助的手把幫助您垂直地抬腿2008-02-1123:50:28補充：對了還有一點腰臀部位一定要墊厚軟墊若用瑜珈墊讓全身都在軟墊範圍內最好最後抬腿時建議慢慢抬好摸索出適合您的�

By Kumar
at 2008-02-15T13:12

請記得作仰臥起坐時用腹部的肌肉.平躺仰臥..手拉到頭頂.吸氣時手拉到眼睛前.吐氣起來之後.躺下時吐氣腰椎成一個c型狀.加強脊柱彎曲度.做正確的彼拉提斯動作才有幫助!

By Kumar
at 2008-02-11T00:00

想請問如何在最短的時間內鍛鍊出腹肌和胸肌如果沒時間上健身房有沒有什麼辦法和方式可以自行在家鍛鍊需要什 ...

By Ina
at 2008-02-08T00:00

請幫我評量:1.60公斤161公分是過重是中還過輕??2.立定跳遠171公分是優良中等還加強?3.一分鐘仰臥起坐33次是優良中� ...

By Kumar
at 2008-02-04T00:00

請問有誰可以教我怎麼訓練腰力~除了做仰臥起坐外的方法??還有請問平扁腳的人跟跳的高不高有關西嗎??拜託~謝謝 ...

By James
at 2008-02-04T00:00

各位大大你好我目前國一生不知道想練什麼身高170體重45可以建議一些ㄇ伏地挺身.仰臥起坐.跳繩.練腹肌(我家有那 ...

By Michael
at 2008-02-03T00:00

為什麼我做仰臥起坐身體會慢慢往後移是做的有問題嗎還是每個人都會這樣麻煩說明一下問題出再何處謝謝...Showmo ...