做哪些運動，可以減少體脂肪，一天規劃40~60分鐘的運動量 - 運動

有氧運動慢跑、快走、有氧舞蹈等等連續20分鐘即可開始燃燒脂肪

我的減肥方法：1早睡早起吃好早餐，精神就好2三餐用餐要正常吃，七分飽就可以3零食、點心碰不得，宵夜一定要禁4飲食習慣改為清淡，重油、重鹹、重甜、重辣要避免4肚子餓時吃水果，蘋果、蕃茄、芭樂都是熱量低的水果5多喝開水，一天至少2000ml的水。飲料只喝無糖茶類6多多運動，慢跑~競走~室內�

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慢跑~游泳~一些有氧運動都行

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