伏地挺身仰臥起坐

做完有氧後的肌力訓練... - 伏地挺身

Ursula avatarUrsula · 2005-09-24

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我有點問題想問～每次做完有氧之後，教練都會在課堂最後帶大家做一些簡單的肌力例如：伏地挺身、俯撐、仰臥起坐等等...是因為有氧後練肌力比較有效嗎？還是有什麼其他的原因阿？
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Ethan avatarEthan2005-09-26
主要原因是為了讓體適能的五大項得到均衡的訓練體適能的五項包含肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度、身體組成在有氧運動中已訓練到心肺功能肌力訓練則是肌力與肌耐力最後應該會有伸展→就是柔軟度啦！前面四項都有達到的話你的身體組成（體脂肪）一定就不要太標準嚕！...
Bethany avatarBethany2005-09-25
做完有氧運動時體內含氧量較多肌肉溫度也較高練肌力效果比較好