做完運動隔天早上爬不起來 - 運動

Jake · 2006-11-28

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我在晚上的時候做重量訓練就是把啞鈴放在肩上再做深蹲的動作因為有好幾個月沒做了結果我隔天早上腳卻變的完全沒力我沒辦法從坐著的狀態站起來一定要用手撐著東西用手的力量才站的起來可是一般的時候我的腳不會酸也不會痛...Showmore

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Necoo2006-11-30

很久沒運動又突然的運動,會酸痛是一定的,因為肌肉會產生乳酸,若是太過激烈, 也可能因為肌肉表層肌纖維斷裂再生以達到強化保護的功能如何不再酸痛呢?運動前一定要熱身,舉凡跑步,拉筋,暖身操等等都可以,可是要確實.運動後一樣也要做熱身的動作(同上)通常一段時間後就不會酸痛了參考資料：00