健康.不花錢的健身方法 - 健身

每次看到別人有一身肌肉我都好想變的跟他一樣!請問一下誰可以告訴我一些不花錢的健身方法阿?越有效越好還有要如何有效的控制飲食阿?哪些東西吃了比較不會發胖(不傷身)要如何烹飪呢?有哪些運動最能消耗大量的卡路里?要多久(或做幾下)?急需!!★因為有你的幫助讓我減少一個煩惱!!感謝您~...Showmore