健身一年效果不張 - 健身

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By Hardy
at 2010-01-26T00:00

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小弟去年有加入健身房運動但沒有請私人教練入會到現在已經快一年了總覺得身上的肌肉好像都沒有進展甚至稱不上是肌肉而且器材也只玩那幾樣雖然說可以問教練怎麼使用但就是不好意思..小弟會害羞啦所以不知道各位大大有沒有什麼好建議像是提供有在教人正確使用健身器材的網站或blog還是書籍等�

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Agatha avatar
By Agatha
at 2010-01-26T07:04
練肌肉要配合飲食增重才有效;要不你想要多長出來的肌肉的重量要那來？看得懂英文的話，可以上google找bodybuilding，就會滿多相關的資料的…基本上，要練肌肉有分兩大種方法，一種是要把肌肉練大；一種是要把肌肉線練漂亮要把肌肉練大，就是得舉很重的東西；重到大約你只能舉個7~8下&

膝蓋運動傷害

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-01-25T00:00
我之前是打球的結果造成膝蓋受傷去看過醫生醫生說最近最好都不要做一些讓膝蓋負荷太大的運動他說不然只能游 ...

為什麼運動體重反而增加??

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-01-25T00:00
我從上星期開始每天晚上慢跑20-30分加上快走20分運動完後我只喝水和無糖綠茶不吃任何食物一直到第二天早上才�� ...

肩膀去年暑假開刀

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By Freda
at 2010-01-25T00:00
肩膀因為打球受傷成了習慣性脫臼去年暑假開刀肩膀關節修補手術過了半年肩膀變一大一小友去復健和重訓強化肌 ...

今年過年初2到初4想要安排個北部之旅

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By Una
at 2010-01-25T00:00
今年過年初2到初4想要安排個北部之旅想要去淡水坐皇后號-然後還想去逛逛慈湖~請幫我安排一些北部景點和推薦�� ...

運動過量的時間

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By Mary
at 2010-01-25T00:00
運動過量的時間　大概多久　　打籃球因為聽說運動過量會傷膝蓋我大概都打1～2小時　而且幾乎是每天打　但是� ...