健身運動

健身一年效果不張 - 健身

Hardy avatarHardy · 2010-01-26

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小弟去年有加入健身房運動但沒有請私人教練入會到現在已經快一年了總覺得身上的肌肉好像都沒有進展甚至稱不上是肌肉而且器材也只玩那幾樣雖然說可以問教練怎麼使用但就是不好意思..小弟會害羞啦所以不知道各位大大有沒有什麼好建議像是提供有在教人正確使用健身器材的網站或blog還是書籍等�
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Agatha avatarAgatha2010-01-26
練肌肉要配合飲食增重才有效;要不你想要多長出來的肌肉的重量要那來？看得懂英文的話，可以上google找bodybuilding，就會滿多相關的資料的…基本上，要練肌肉有分兩大種方法，一種是要把肌肉練大；一種是要把肌肉線練漂亮要把肌肉練大，就是得舉很重的東西；重到大約你只能舉個7~8下&