健身問題..全身.. - 健身

Elizabeth · 2005-06-19

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我是個身上算有肉的人因為從小游泳胸部的肌肉有那形狀(突起)也有持續舉啞玲但是發現胸部下緣總是練不起來我想應該是我的方法不對有人知道該怎麼練ㄇ而且發現不管是哪裡的肌肉大腿手臂都是右邊比較發達我該如何去平衡這情況還有是不是體重較重的人作伏地挺身的時候比較累啊我到目前為止做��

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Anthony2005-06-20

肌力訓練可能要先從小肌肉再訓練到大肌肉所以意思就是先練二頭肌、三頭肌再練胸大肌腹肌背肌(上半身)因為大肌肉支撐身體必須放在後面才做..每次以能承受的重量8-12次為ㄧ個基數太多的話變成訓練肌耐力可能肌肉逼不出來最後一個重點!這種事情不可能兩三天就會有明顯的成效我180120公斤從高一那�