健身問題(重量訓練) - 健身

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By Callum
at 2007-08-13T00:00

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Boy/23Y/175cm/56kg請問一下各位健身達人...我目前剛加入重量訓練的行列，訓練方法為...時間一天一小時多一個器材做三組(一組15下)天數為做一休一(星期一三五日)※這是健身教練建議的！請問我的重量訓練方法會不會過少(天數不足或需要增加時間、組數)？我的目標為增加10kg以上，有一定的肌肉線條！飲�
Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2007-08-14T23:10
如果你持之以恆的訓練的話不用半年約三個月就可以到你要的目標但我建議你幾個要注意的地方你飲食方面可能攝取的卡路里不夠,要增重的先決條件就是要足夠的卡路里,原因太多實在無法一時解釋完畢總之,要長肌肉一定要吃比你之前吃的食物還要多的量才有辦法高蛋白裡的氨肌酸可以幫助你在重練訓�
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By Ophelia
at 2007-08-13T06:34
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
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By Tracy
at 2007-08-16T13:12
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
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By Isla
at 2007-08-14T19:12
上面那位prada大說的沒錯，但我想你的教練可能是想讓你身體先適應重量訓練，所以才會排一組15下(提升肌耐力)，因為我以前一開始練，教練也是用類似這種排法，等身體適應後，再換成一組6~10下(增大肌肉塊)，如果持之以恆的練，的確三個月就可以看到一定的成果不過我要特別提一下，千萬要注意飲�
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By Isla
at 2007-08-17T19:47
Prada說的很正確但是我想補充一點以你的體重來看建議你一天吃五餐會比較好也就是三小時左右進食一次量可以少但是次數要多...Showmore

練肌肉怎麼斂財可以像健身房的型男一樣明顯

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By Frederic
at 2007-08-13T00:00
想請教一下目前我每個禮拜運動一次運動項目為...伏地挺身200下仰臥起坐400下原地開合跳1000下長跑6000公尺可是我� ...

最近想買健身機~??

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By Damian
at 2007-08-13T00:00
不知到哪種健身機對於瘦下半身比較有功用呢?踏步機~滑步機...等~大家說的都不太一樣~麻煩有用過這些器材的大�� ...

南屯市或草屯鎮的健身房?

Damian avatar
By Damian
at 2007-08-12T00:00
我有健身的習慣，但剛到南投市上班。想請大家提供，在南投市或草屯鎮的健身房。

健身完怎麼吃比較好

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By Irma
at 2007-08-12T00:00
各位大大我現在在練健身,請問大家健身完要吃什麼或三餐要怎麼吃,對肌肉發展好盡量不要吃什麼好.

買道館在用大沙包對健身有幫助嗎?

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By Carolina Franco
at 2007-08-12T00:00
請問各位大大我想買一ㄍ大沙包那種大型的道館或拳擊館在給學生練拳打腳踢的ㄉ那種不過我想知道那種大沙包對 ...