健身完要吃和喝甚麼能讓肌肉長得更快更好? - 健身

最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾、吐司、飯、新鮮的水果，使血糖維持在定值。這樣在運動時會比較有體力。也避免運動中途血糖過低而感到疲乏。運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。若在運動後兩小時還沒有吃正餐的��

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健身有一個所謂的健身金三角我不大清楚你目前的身體狀況所以很難說該怎麼做我在華視旁邊有在幫人健身歡迎來看團練聯絡方式點進去就有了...Showmore