健身我要寬肩膀大胸肌 - 健身

By Jessica
at 2007-08-01T00:00

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我現在體重52公斤應該是胃腸吸收不好就是很瘦那樣肩膀小穿衣服都不好看我想藉由健身讓身體好看一點我是有再做伏地挺身不過沒什麼幫助我都天天做60下還是一樣瘦瘦的肩膀也沒變不過我還是學生所以沒有錢上健身房或請專業教練就請網上的各位大大指點指點感恩!!...Showmore

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By Margaret
at 2007-08-04T14:56

以我10多年的經驗我告訴你訓練的重量不夠肌肉是很難變大的如果你只想要肩膀變寬穿衣服好看我可以教你一個最簡單有效不用花錢的方法你只有一個16磅的啞玲那就做側平舉一手扶牆一手練囉兩邊各練10下重覆7~10次每次休息2~3分鐘(後面你要能撐下去)剛開始一個禮拜你可以重覆5次就好身體要盡量減少晃

By Gary
at 2007-08-04T03:03

我169cm肩寬約50cm胸圍100cm經驗裡面都是雙手向兩側提握啞鈴.以及平行向前提握啞鈴.外加伏地挺身.垂直單槓.還有多吃牛肉以及高蛋白類食品.相信不用很久應該可以達到您的需求