健身房(訓練疑問)......... - 健身

By Poppy
at 2011-10-19T00:00

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17456公斤=="看到那體重我也嚇到xd文靜了這麼多年最近剛加入了(巨力屋)主要:重量訓練上半身因剛加入健身房有送我兩堂教練課程部分的(重量訓練)都已會使用......最近用下來.......發現(手臂比較被刺激到)主要的胸部訓練好想比較弱.......舉重推舉.多功能重量訓練機是我用來訓練胸部的部分但包其他(重

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By Valerie
at 2011-10-22T23:30

要練胸肌臥推是最佳途徑胸部要是沒什麼肌肉會用到過多的臂力因為你不用臂力只用胸肌跟本沒辦法推上來所以你是施力錯誤,胸肌練不大的人都是用手在推根本不是用胸在出力正確的推舉要練大胸肌的話手要張開比肩寬槓在上胸靠近脖子次數8~10下5~8組以你56公斤的體重來講如果練出強壯的胸肌是可以推

By Donna
at 2011-10-21T13:18

我們訓練通常可分為"單關節與雙關節"兩種單關節訓練只會使用到一個肌肉群出力雙關節訓練則會使用到兩個以上肌肉群出力做胸就屬於雙關節訓練，主肌肉群是胸部但副肌肉群(補助肌群)則是手臂你這種狀況對剛開始重訓的朋友非常常見胸部屬於大肌肉群，重量可以推得很重但你的手臂、二頭、�

By Candice
at 2011-10-23T14:42

哈囉!!建議你日後如需要長期使用重量訓練建議你直接買一台多功能健力機回家每天練比較划算唷!一台價錢也沒很貴http://www.sun-pro.com.tw/shop/Class_view.asp?lx=b...這有很多種你可以看看買回家做比常期加入會員做還划算的!!圖片參考：http://www.sun-pro.com.tw/title/weight/multifuncti...複合式多功能重量訓練機型號：T-18

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