健身運動

健身方面....... - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2005-05-15

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我一走到健房房是要如何下手..[怎樣的訓練模式最適合我最有效率.我已經是會員.亞力山大要加入1對1嗎??可是又不想浪費錢..我每天可以運動一個小時怎辦..
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Ethan avatarEthan2005-05-19
初期1.先走滑歩機(每次30分鐘)2.做基礎伸展(做完一套約15分鐘)3.在小跑步(10分鐘)4.做伸展(5分鐘)一個小時剛好...一個星期至少三天這樣的行程..約1個月左右用意：幫助您提升基礎心肺功能及培養基本體能中期1.滑歩機或踏歩機或跑步機(約20~30分鐘)2.做基礎加重點伸展(做完一套約15~20分鐘)3.針對想加強的部