健身伏地挺身仰臥起坐

健身胸肌腹肌?? - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2009-01-26

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最近有想開始練胸肌及腹肌我有一個當兵的朋友說要健身最好先瘦身在練練起來會比較漂亮這是真的嗎?我已經持續做了一個月的仰臥起坐和伏地挺身不過好像效果沒有達到很佳很多人說練胸肌需要用到啞玲但我家沒有而且我也沒多餘的時間上健身房那該怎麼辦?拜託大家不要用複製的我希望有專人指示!�
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Poppy avatarPoppy2009-01-29
先瘦身再練喔~!!其實...這句話也沒有錯當然你瘦身後在練~身體的脂肪沒那麼多~練起來肌肉會比較均勻~而要是你滿身肥肉去練~會練的粉壯因為肥肉都會變肌肉了但是其實要看你要多重~!你可以邊瘦身邊練意思是說一般在臨床上我們會建議病患1天做有氧運動(簡單說就是跑步等會出汗的那種)然後明天做肌�
Quintina avatarQuintina2009-01-28
啞玲一般的體育用品店或大賣場就有再賣囉是的需要先瘦下來在練再配合攝取需要的蛋白質來達到增加肌肉的效果先瘦下來再配合每天攝取所需的蛋白質+上適當的運動就OK囉MSN:[email protected]
Elizabeth avatarElizabeth2009-01-29
當然藥先受身在健身比較好呀!如果你瘦瘦ㄉ，長出來肌肉就會很結實，如果全身都肉在健身，練出來ㄉ肌肉就會軟趴趴ㄉ壓!!你可以去書店找伊本書叫做體能手冊!裡面有說用生活周邊的物品來健身，像是你把手支撐在桌子上，把身體舉起來就能練到臂肌唷!!啞鈴在大賣場有在賣壓!!一勾幾百塊而已!!希望
Edwina avatarEdwina2009-01-28
沒辦法嚕!跟我買一台多功能重量訓練機就解決啦!3~7萬不等!意者在留言!居家美觀.又可強身健國!