重量訓練+減肥! - 仰臥起坐

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By Connor
at 2009-01-24T00:00

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請問各位大大^^.小弟我最近3個月來.每天都舉重量約2公斤ㄉ物品(約30下左右)!這樣手部有達到強化肌肉ㄉ效果嗎?沒有ㄉ化要怎麼讓自己ㄉ肌肉更結實更大呢?還有我算是蠻胖ㄉ.每天睡前都做20個仰臥起坐!這樣對剪沒有效果嗎???

All Comments

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By Jacky
at 2009-01-27T02:52
我覺得要鍛鍊身體不要只練手臂就好最好是全面性去鍛鍊循序漸進的鍛鍊,只要有恆心絕對可以變得很陽光,很勻稱很壯碩比只有手臂強壯更好就建議你,最不花錢又就近可運動的方法戶外:慢跑游泳騎腳車,爬山,都不錯的像今天星期一(年初一)就騎腳踏車從大稻埕到陽明山冷水坑(擎天崗)上到陽金公路再折還
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By Rosalind
at 2009-01-26T17:46
1.基本上2公斤的有點嫌太少,且才30下,我個人認為稍嫌少ㄌ,個人的程度有些不一樣,如果每天都一樣的話...........我跟你保證不會有太大的效果,你可以從30下起跳,每天加2下啊,直到你可以一次做超過100~150下,就代表你已經讓你的肌肉更結實了2.看個人狀況,你一天吃多紹東西有一定的熱量,如果想減肥我建議��

練伏地挺身和仰臥起坐

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By Lucy
at 2009-01-20T00:00
我是個高中生我想練胸肌但是伏地挺身卻做的很辛苦姿勢正確但是做不到十幾下就很累而仰臥起坐都要做好久才開 ...

如何運動減肥?

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By Iris
at 2009-01-20T00:00
平常都沒什麼時間運動所以想趁寒假健身又健美XDDDD大家推薦什麼樣的運動比較容易瘦?我目前是想說每天早上起來 ...

我要運動為了減肥

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By Jacob
at 2009-01-12T00:00
我現在是個學生因為外表問題想減肥目前175公分75公斤平常已經在節食了但希望能加上運動雙管齊下我現在最想瘦� ...

問問....常常看到有人在練的肌肉在哪裡!?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-01-11T00:00
如題....像是...三頭肌....他是在哪裡!?比較結實有什麼好處!?二頭肌....他是在哪裡!?比較結實有什麼好處!?像伏地挺� ...

請問連跑十圈比間接跑十圈運動量多嗎?

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By Edith
at 2009-01-11T00:00
請問連跑十圈比[跑一圈,休息一下再跑十圈]運動量多嗎?作伏地挺身or仰臥起坐連續作比[做幾下,休息再做幾下]運動 ...