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側平舉啞鈴~舉完脖子僵硬屬正常現象嗎?? - 啞鈴

Kelly avatarKelly · 2009-07-20

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如題側平舉啞鈴~舉完脖子僵硬屬正常現象嗎??是我施力錯誤還是...??請幫忙解答一下!!謝謝^^~...Showmore
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Madame avatarMadame2009-07-21
你應該是用太多上斜方肌的力量.建議減輕啞鈴重量,舉起高度勿使握啞鈴的手超過肩膀高度,使用肩三角肌動作,就能避免.不嫌棄可參考一下,小弟部落格中的這篇文章圖示http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...
Ethan avatarEthan2009-07-20
5-1.坐姿啞鈴推舉﹐如下圖﹕(這個動作同時練到三角肌前﹑中束與肱三頭肌)圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBArnol...5-2.啞鈴側平舉﹐練肩頭的三角肌中束﹕如下圖﹕圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/StandLa...5-3.俯身啞鈴側平舉﹐如下圖﹕(這個動作同時練到肩的三角肌後束與背部��