啞鈴仰臥起坐

友在練肌肉的大大們胸肌怎麼練 - 啞鈴

Damian avatarDamian · 2009-07-18

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我是一個平凡的國二生我身邊只有一個啞鈴和一個一把長長的兩邊有握把中間有彈簧的工具而我卻靠著仰臥起坐有了六塊腹肌當然有了腹肌就要有胸肌啊請問胸肌要怎麼練...Showmore
啞鈴仰臥起坐

All Comments

Gilbert avatarGilbert2009-07-19
最好用你的胸肌訓練器(就是兩邊有握把中間有彈簧那個XD~~~)動作確實慢慢做~大概一個量出來就可以..我想國中生一次大概20下吧(我說的可是動作確實~慢慢做~不是拼速度那種的20下..)20下一輪~~記得多做幾輪~~如果肌肉會酸就休息~~~!!不要到會痛才休息..不用多久你就會抖奶了....伏地挺身動作確實的話..其�
Isla avatarIsla2009-07-19
您好:要練胸肌就只有舉重這個方法，別無他法ㄟo敬祝！hap。py　！
Ivy avatarIvy2009-07-22
伏地挺身每天都要做要不然跑健身中心啞玲盡量要有兩個這樣比較平均要不然練出來會一大一小
Jacob avatarJacob2009-07-21
==我剛好跟你相反，我是有胸肌卻沒有腹肌，我也好想要有六塊腹肌喔。