友在練肌肉的大大們胸肌怎麼練 - 啞鈴

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By Damian
at 2009-07-18T00:00

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我是一個平凡的國二生我身邊只有一個啞鈴和一個一把長長的兩邊有握把中間有彈簧的工具而我卻靠著仰臥起坐有了六塊腹肌當然有了腹肌就要有胸肌啊請問胸肌要怎麼練...Showmore

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-07-19T05:11
最好用你的胸肌訓練器(就是兩邊有握把中間有彈簧那個XD~~~)動作確實慢慢做~大概一個量出來就可以..我想國中生一次大概20下吧(我說的可是動作確實~慢慢做~不是拼速度那種的20下..)20下一輪~~記得多做幾輪~~如果肌肉會酸就休息~~~!!不要到會痛才休息..不用多久你就會抖奶了....伏地挺身動作確實的話..其�
Isla avatar
By Isla
at 2009-07-19T16:29
您好:要練胸肌就只有舉重這個方法，別無他法ㄟo敬祝！hap。py　！
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By Ivy
at 2009-07-22T07:48
伏地挺身每天都要做要不然跑健身中心啞玲盡量要有兩個這樣比較平均要不然練出來會一大一小
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By Jacob
at 2009-07-21T06:09
==我剛好跟你相反，我是有胸肌卻沒有腹肌，我也好想要有六塊腹肌喔。

為何我怎麼練肚子都不瘦

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By Hamiltion
at 2009-07-16T00:00
為何我怎麼練肚子都不瘦?我每天都有做仰臥起坐至少200下游永至少一千公尺，但一直都沒有很明顯的效果，有專�� ...

快當兵了單槓一下都拉不上

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By Dora
at 2009-07-16T00:00
因為快當兵了單槓一下都拉不上看過部份文章還是有幾個問題一我鍛鍊肌肉的時候可以分早中晚都訓練嗎?還是集�� ...

怎麼訓練手臂肌肉胸肌腹肌

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By Cara
at 2009-07-16T00:00
如題!我的身材不算胖也不會太瘦身高182體重70BMI是標準的狀態想說趁暑假練一下體格我有點瘦瘦ㄉ那要怎麼練呢?�� ...

鍛鍊某個地方肌肉的的問題

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By Jake
at 2009-07-16T00:00
請問鎖骨上方那兩塊肌肉要怎麼練?如果用健身房的器材該用哪一種?還有如果只有啞鈴或槓鈴用什麼動作可以練到? ...

我想增重+搭配乳清蛋白

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By Jack
at 2009-07-16T00:00
我本身非常瘦175公分/53KG從小就吃不胖,讓我非常困擾一直以來我一直有再做伏地挺身跟仰臥起坐但還是瘦!最近我�� ...